健康・アンチエイジングトピックス Health & Anti Aging Topics

No.010 医師の選ぶサプリメントの条件（2）

医師が患者様の為に選ぶサプリメントに求められる条件の第2回目です。 原料は天然成分でできているか？ サプリメントの原料には「分子の主要な構造を変化させて製造された合成原料」と「野菜、果物、酵母等から抽出された天然由来の原 […]

No.009 医師の選ぶサプリメントの条件（1）

医師が患者様の為に選ぶサプリメントに求められる条件をまとめました。今回は2回シリーズの第1回目です。 基礎的な栄養素をもれなく配合しているか？ 患者様の中には、マスコミの健康情報や広告、知人の体験談などをより所に流行のサ […]

No.111 飲酒と認知症の関係

「適量の飲酒は健康に良い」と言われ、適度（日本酒1合/2日）に飲酒をする人の死亡率が低いという報告もありますが、適度だと思っている量でも身体に悪影響を及ぼし、昨今では「認知症」との関連も指摘されています。 大量の飲酒で認 […]

老化とは

老化の正体をご紹介します。 老化とは 年をとるというのは、外見上では、「体（肉体）が地球の重力に勝てなくなる」ことと言えます。例えば、顔にしわが増えたり肌に緊張感がなくなってきたり。また、お乳が垂れてきたり、お腹がたるん […]

No.093 痛風の原因と対策

痛風発作は1年を通して起こるものであり、特に起きやすい季節は夏だと言われています。しかし、気温の低い冬は血流の悪化によって体温が下がりやすいために痛風発作を起こしてしまう方もいます。今回は痛風の原因と対策についてまとめま […]

No.070 「あぶら」について

オメガ3系脂肪酸、亜麻仁油、EPA、DHAなど、サプリメントの原料や添加物にも油脂や脂肪酸は多く使われています。今回は、そんな「あぶら（油脂、脂肪酸）」についてご紹介します。 油脂の大切な働き 「あぶら」には、常温で液体 […]

腸活

腸内細菌を育てる（多様性を高める）ための食事のポイント ①規則的な食事（1日3回決まった時間に食事をする） ②バランス（低脂肪高食物繊維・・・肉：野菜＝1：3） ③シンバイオティクス（プロバイオティクス＆プレバイオティク […]

No.142 栄養素と夢の関係

私たちが寝ているときに見る「夢」と栄養素は、一見何の関係もないように思えますが、実はある種の栄養素欠乏が「夢」に大きな影響を与えることが分かっています。 夢とは？ 夢は「睡眠中に生じる報告可能な精神活動」と定義されていま […]

No.143 3大栄養素の消化・吸収

タンパク質、脂質、炭水化物は3大栄養素と呼ばれ、私たちの生命維持や身体活動などに不可欠です。これらの栄養素を体内で活用するには消化と吸収が必要で、今回は3大栄養素の消化・吸収についてまとめます。 消化・吸収の流れ 口腔、 […]

No.100 ビタミンAの働きと効果

ビタミンAは皮膚や粘膜、目の健康を維持するために不可欠なビタミンです。また、抗酸化作用があることもわかっており、健康の維持・増進だけでなく美容やアンチエイジングへの効果も期待できる栄養素です。 ビタミンAとは？ ビタミン […]