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ホーム  > アンチエイジング > アンチエイジング(抗加齢療法)を始めるにあたって > メタボ対策でアンチエイジング(抗加齢療法)

メタボ対策でアンチエイジング(抗加齢療法)

田中院長

メタボ対策は成人病防止に
メタボ対策はガン防止に
メタボ対策は老化防止に
メタボ対策はアルツハイマー防止に
メタボ対策で若々しく元気な体を
メタボ対策でピンピンコロリ


メタボリックシンドローム(Metabolic Syndrome)

内臓肥満(ウエスト径) 男性85cm以上、女性90cm以上
血圧130mmHg以上かつ/または85mmHg以上
中性脂肪150mg/d以上かつ/またはHDL40mg/dl未満
空腹時血糖110mg/dl以上

内臓肥満に加え、その他2項目以上を満たすものをメタボリックシンドローム(Metabolic Syndrome)と定義。

皆さん!思い当たる項目は!?

20歳から何kg増えましたか?
・ほとんど変わらず
・5kgまで
・5~10kg
・10~20kg
・20kg以上

太る素質?
・目の前においしい物があると食べたくなる
・おいしい物のにおいで食べたくなる
・袋を開けると最後まで食べないと気がすまない
・安売りがあると買い過ぎる
・バイキングでは食べ過ぎる

メタボの素質は?
・満足するまで食べる
・残り物を食べてしまう
・野菜が嫌い
・ジュースやアイスクリーム大好き
・炭水化物の重ね食い
・間食、夜食が多い
・睡眠不足
・飲みすぎ
・運動不足
・タバコ大好き

メタボ対策

食べすぎ防止の秘訣
1.箸置きを使う
2.細い箸を使う
3.ゆっくり噛んで増やそう熱産生
4.食べる順序は野菜から
5.野菜たっぷり、果物少々
6.空腹こそ脂肪がとけている感動の瞬間

やせる秘訣
1.座る時間は短く、お掃除長く
2.猫より犬を飼いましょう
3.歩くならまとめて40分
4.有酸素運動?筋トレ?理屈よりできることを
5.長電話の最中にスクワット
6.通販はダメ、探して買い物
7.階段は筋力アップのパートナー
8.起きたとき寝るときの体重差が1kg以内
9.おなかのたるみは心のたるみ
10.激やせで、無くなる筋肉、頭の働き

ダイエットの秘訣
1.お菓子を目につくところに置かない
2.置き菓子をしない
3.小袋の菓子を買う
4.お菓子の裏を見る
5.おいしい物の前は通らない
6.すきっ腹で買い物に行ってはいけない
7.食べ過ぎる店には行かない、近づかない
8.やめよう早食い、ドカ食い、ながら食い

・毎日の工夫で楽しくダイエット
・ダイエットする時は栄養バランスを
・日々の生活に運動量アップを
・体力アップで大病なし